KİLO VEREMİYORUM DİYENLERE…

Kilo vermek sizin için gittikçe zorlaşıyor ve diyetle verdiğiniz kilolardan çok daha fazlasını geri alıyorsanız bu yazı tam size göre.

Merhaba,

Öncelikle şunu söylemek isterim ki -bende dahil olmak üzere- yemek yemeyi çok seven bir milletiz. Gereğinden çok daha fazla beslenip sonra da zayıflamak için her türlü yöntemi deniyoruz. Fakat maalesef her seferinde hüsrana uğruyoruz. Evet çok doğru dediğinizi duyar gibiyim. İşte tam bu noktada dikkatinizi çekmek istediğim bir konu YOYO sendromu.

Zayıflamak için yapılan çeşitli denemeler neticesinde kaybedilen kiloların fazlası ile geri alınması YOYO sendromu olarak isimlendirilmekte. Bu sendrom  bir hastalık olarak bile değerlendirilebilir. Uzun dönemde metabolizmanın yavaşlamasına ve çok daha zor kilo verilmesine sebep olur.

Sağlığımızı olumsuz yönde etkileyen bu durum çeşitli diyetlerin bilinçsizce ve tekrarlanarak uygulanması sonucu son zamanlarda çok daha yaygın olarak görülmekte. Kliniğimize başvuran obezite hastalarının birçoğunda maalesef bu sendrom mevcut.

YOYO sendromu uygun yemek yeme alışkanlıkları kazandırmayan ve hızla kilo verdiren tüm diyetlerle oluşabilmekte. Ayrıca zayıflama ilaçları, psikolojik bozukluklar, kişiye özel olmayan hazır diyetler,  düzensiz yapılan egzersizler diğer önemli nedenleri arasında sayılabilir.

Size bu sendromdan korunmak için birkaç öneride bulunabilirim. Öncelikle diyet diyetisyenlerin işidir. Bu nedenle mümkünse profesyonel yardım almalısınız. Eğer diyete tek başınıza başladıysanız bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Örneğin diyete kararlı başlamak ve uygulanabilir makul hedefler koymak gerekir. Ana ve ara öğünlerden oluşan doğru diyeti seçmeli şok diyetlerden kaçınmalısınız. Yeteri kadar su ve sıvı tüketmeli, vitamin ve mineralleri doğal yiyeceklerden karşılamalı, düzenli spor yapmalısınız.

Kendinizi tanıyıp beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz tekrar kilo alımını engellemek için oldukça önemli.

Tüm bu çabalara rağmen yapılan çalışmalar diyetle kilo verme başarısının % 5 düzeyinde olduğunu göstermektedir. Yani sadece 100 kişiden 5 i diyetle istenilen kiloya ulaşıp kilosunu koruyabilmekte. Bu nedenle yüksek kilolarda obezite cerrahisi uygulanabilmekte. Ancak cerrahiye karar vermeden önce kişinin uygun diyet tedavisi aldığından ve bunun yanında herhangi bir metabolik hastalığının olmadığından emin olmak gerekir.

Sağlıklı kalın

Op. Dr. Tufan Ergenç